什么食物最容易長(zhǎng)胖最有營(yíng)養(yǎng)（什么食物最容易長(zhǎng)胖）

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1、長(zhǎng)胖主要出現(xiàn)體重的增長(zhǎng)，體重組成主要是有些骨骼肌、機(jī)體的內(nèi)臟、體液、脂肪等組成，這是我們第一個(gè)要說的。

2、肥胖主要指體內(nèi)脂肪的重量明顯超過正常值的范圍，成年人體重增長(zhǎng)可以簡(jiǎn)單的提示體內(nèi)脂肪的增長(zhǎng)，因?yàn)槌赡耆说墓趋酪约皟?nèi)臟相對(duì)是穩(wěn)定的，骨骼肌沒有合適的鍛煉一般也不會(huì)增長(zhǎng)。

3、所以我們排除水腫，體液的量是穩(wěn)定的，是沒有變化的，因此在成年人如果在沒有水腫，也沒有骨骼肌增長(zhǎng)，體液的量也相對(duì)穩(wěn)定的情況下，體重的增長(zhǎng)往往就是表明是脂肪的增多。

4、判別脂肪常常用體質(zhì)指數(shù)來衡量，體質(zhì)指數(shù)可以用一個(gè)公式來表示，體質(zhì)指數(shù)的公式是實(shí)際的體重以公斤為單位除以身高的平方，身高是以米為單位，所以實(shí)際上體重是除以身高的平方。

5、體質(zhì)指數(shù)正常的范圍是18.5-23.9，如果體質(zhì)指數(shù)大于等于24就稱為超重；如果體質(zhì)指數(shù)大于等于28，那就是肥胖；如果體質(zhì)指數(shù)小于18.5，那就是消瘦。

6、什么食物最容易長(zhǎng)胖？主要是指一些主食食入過量，例如主食當(dāng)中一些含有碳水化合物比較高的，尤其是脂肪，過量的食用油脂類、堅(jiān)果類以及水果等等。

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