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1、補鈣最快最好的食物是牛奶，牛奶含鈣豐富，吸收率好。
2、 是補鈣的良好來源；蝦、蟹、魚、貽貝、扇貝、泥鰍、蛋黃、豆制品、堅果、花生、核桃、海帶、紫菜、肉松、骨頭湯、金針菇、蘿卜、蘑菇、木耳、家禽熬制的骨頭湯、菠菜、豆腐、酸奶、動物肝臟、蔬菜等。
3、 也可以在醫(yī)生的建議下服用一些合適的鈣補充劑，如蓋天力、勞力士碳酸鈣等。
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標簽： 吃什么補鈣最快最好
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