50歲吃什么補(bǔ)鈣最快最好（吃什么補(bǔ)鈣最快最好）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，50歲吃什么補(bǔ)鈣最快最好，吃什么補(bǔ)鈣最快最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、補(bǔ)鈣最快最好的食物是牛奶，牛奶含鈣豐富，吸收率好。

2、 是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源；蝦、蟹、魚、貽貝、扇貝、泥鰍、蛋黃、豆制品、堅(jiān)果、花生、核桃、海帶、紫菜、肉松、骨頭湯、金針菇、蘿卜、蘑菇、木耳、家禽熬制的骨頭湯、菠菜、豆腐、酸奶、動(dòng)物肝臟、蔬菜等。

3、 也可以在醫(yī)生的建議下服用一些合適的鈣補(bǔ)充劑，如蓋天力、勞力士碳酸鈣等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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