最快減肥方法瘦肚子（最快減肥的方法）

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1、 減肥最有效最快的方法就是飲食和運動相結(jié)合，達到減肥的效果。

2、有一個簡單的公式，根據(jù)患者身高計算標準體重。

3、患者的標準體重是身高減去105，然后每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的總量按照每公斤25-30卡的體重控制。

4、同時選擇一項適合患者堅持的運動，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、健美操、自行車、跑步、廣場舞等。

5、最好是輪流使用運動方法，避免運動疲勞。

6、只有讓每天的攝入量小于每天的輸出量，才能達到減肥的效果。

7、減肥的過程是一個長期的過程，每個月減肥的速度最好在4-5斤。

8、減肥過快對身體是一種傷害，容易反彈。

9、最有效的減肥方法就是持續(xù)減肥，持續(xù)不斷的降低數(shù)值。

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