導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快最有效的方法，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、瘦肚
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快最有效的方法，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 瘦肚子有以下三個(gè)動(dòng)作：
2、 首先可以做平板支撐，手肘放在瑜伽墊上，與肩同寬，頭、頸、胸、背、腰、臀、腿在同一平面，做30秒到一分鐘，連續(xù)做三組，組間休息不超過(guò)20秒。
3、 第二，可以在空中抬腿。雙手抓住單杠或某處使身體懸空，使腳尖離開(kāi)地面，利用腹部的力量帶動(dòng)大腿和小腿向上。你的大腿和小腿在一個(gè)平面上。一次做10個(gè)，連續(xù)做三組，直到感覺(jué)累為止。
4、 第三，可以坐在床上蹬自行車，用腹部帶動(dòng)大腿，然后在床上蹬自行車，一次200，連續(xù)做兩組，組間休息不超過(guò)一分鐘。
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標(biāo)簽： 什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子
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