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跑步時心率的重要性（跑步時心率的正常值）

2023-01-14 10:21:32 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步時心率的重要性，跑步時心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、成人正常心率

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步時心率的重要性，跑步時心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 成人正常心率為60-100次/分，嬰幼兒心率較快，老年人和運動員心率較慢，跑步時成人正常心率為90-160次/分。在生活中，你可以記住一個簡單的算法公式。跑步中合適的心率是170-年齡=心率。比如，60歲的人心率應控制在110次/分鐘，20歲的人心率應控制在150次/分鐘，但不能低于90次/分鐘。

2、 如果運動時心率過快超過相應范圍，說明運動量過大達不到最佳效果，可能會引起不適。如果運動時心率緩慢，排除竇房結功能異常很重要。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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