大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有哪些食物稱為發(fā)物，有哪些食物補(bǔ)鋅很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、鋅是人體必需的微量元素之一，被譽(yù)為“生命之花”。
2、正常成年人鋅的總量為2-3g，其中10-15%存在于皮膚中。
3、與鋅癌、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風(fēng)濕熱、抗衰老的防治密切相關(guān)。
4、在男科領(lǐng)域，補(bǔ)鋅有利于治療前列腺炎和不育癥，可提高精子活力，治療弱精子癥。
5、1.海鮮中牡蠣含鋅量最高，其次是魚。
6、2.食物中的瘦肉(瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉)蛋和動物內(nèi)臟含鋅量高。
7、動物性食物一般含有大量的鋅，每100克動物性食物中約含3-5毫克鋅，動物性蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸也能促進(jìn)鋅的吸收。
8、3.植物果實中堅果的含量較高，如核桃、花生、松子、南瓜子、葵花籽等。
9、4.水果中蘋果含量最高，還有香蕉。
10、蘋果被譽(yù)為“智力果”和“記憶果”。
11、不僅富含鋅等微量元素，還富含脂類、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是細(xì)纖維。
12、每天吃l-2個蘋果就能滿足鋅的需求。
13、5.枸杞、熟地黃、桑椹、人參和杜仲的鋅含量。
14、在中醫(yī)里也是高的。
15、6.蔬菜：茄子、白菜豆、蘑菇、洋蔥、白菜、豆腐皮、黃豆、銀耳、蘿卜。
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