做仰臥起坐腹部疼痛怎么辦（做仰臥起坐的危害）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做仰臥起坐腹部疼痛怎么辦，做仰臥起坐的危害很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 仰臥起坐的危害大多是由于不正確的訓(xùn)練方法造成的，比如仰臥起坐太快、太用力、太彎、太用力。首先會增加頸椎的壓力，因?yàn)閺?qiáng)行抬頭會增加頸部肌肉勞損的程度，時(shí)間長了容易導(dǎo)致頸椎增生和頸椎病。

2、 對于腰背部的肌肉來說，是一種離心運(yùn)動。仰臥起坐直接刺激腰背肌肉，會造成腰背酸痛。對于腹部肌肉和臀部肌肉來說，過度收縮往往會造成肌肉損傷，從而導(dǎo)致腹部疼痛和臀部肌肉疼痛。經(jīng)常仰臥起坐最大的危害就是容易造成腰椎間盤突出。因?yàn)檠雠P起坐過度彎曲導(dǎo)致腰椎間盤有向后擠壓的力量，會導(dǎo)致腰椎間盤突破后縱韌帶后擠入椎管，引起腰神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。所以不提倡過度仰臥起坐，不建議過度運(yùn)動。

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