人的正常深睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)（成年人正常深睡眠一般是幾小時(shí)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，人的正常深睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)，成年人正常深睡眠一般是幾小時(shí)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 深度睡眠是整個(gè)睡眠周期的一部分，約占全部睡眠時(shí)間的1/4，相當(dāng)于2-3個(gè)小時(shí)。

2、 臨床研究表明，只有在深度睡眠中，人類才能得到足夠的休息，消除疲勞，增強(qiáng)免疫力，恢復(fù)體力。衡量一個(gè)人的睡眠，不僅要從睡眠時(shí)間來(lái)判斷，還要從睡眠質(zhì)量來(lái)判斷。醒來(lái)后，如果自我感覺(jué)良好，身體的疲勞感消失，精力充沛，學(xué)習(xí)工作效率高，頭腦能保持清醒，那么就能達(dá)到深度睡眠的效果。即使只睡5、6個(gè)小時(shí)，深度睡眠的時(shí)間也能得到保證，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。相反，即使睡了十幾個(gè)小時(shí)，仍然覺(jué)得頭腦不清醒，疲憊無(wú)力，工作效率低，并不代表睡眠質(zhì)量好。

3、 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致多種疾病，使人體免疫功能下降，影響大腦的思維清晰度和反應(yīng)靈敏度，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，我們應(yīng)該高度重視睡眠質(zhì)量的重要性。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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