剖腹產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練動作有哪些（剖腹產(chǎn)后恢復(fù)方法）

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1、剖腹產(chǎn)后的恢復(fù)包括子宮恢復(fù)、身體恢復(fù)、體型恢復(fù)。

2、1.子宮恢復(fù)。

3、術(shù)后8小時后，產(chǎn)婦應(yīng)盡早下床活動，可促進宮腔內(nèi)瘀血排出。

4、每天按摩小腹可以促進子宮收縮，注意按時排尿，以免膀胱充盈過度，影響子宮收縮。

5、2.身體恢復(fù)。

6、產(chǎn)后7-9天，腹壁切口基本恢復(fù)正常，產(chǎn)婦應(yīng)進行力所能及的體力活動。

7、主要從事產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操等身體鍛煉，促進身體恢復(fù)。

8、3.體型恢復(fù)。

9、臨產(chǎn)女性除了做一些力所能及的體育鍛煉外，產(chǎn)后還應(yīng)適當(dāng)控制飲食攝入量，避免體重過度增加。

10、4、注意堅持母乳喂養(yǎng)，這對產(chǎn)后子宮和體型恢復(fù)有重要作用。

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