導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動可以祛濕氣嗎，運動可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運動有利于減肥，運
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動可以祛濕氣嗎，運動可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 運動有利于減肥，運動過程中會消耗大量的熱量。
2、當(dāng)體內(nèi)的糖原儲備完全消耗后，會促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化分解，從而減輕體重。
3、對于肥胖患者，多做運動，多做有氧運動，如騎車、爬山、游泳、跑步等。
4、最好堅持鍛煉半小時以上。
5、鍛煉要循序漸進(jìn)，注意方法和鍛煉時間。
6、最好在晚上或早上鍛煉。
7、體育鍛煉前，做好拉伸工作，防止運動中肌肉拉傷。
8、運動可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，從而減少體脂，使肌肉和肌腱更加發(fā)達(dá)，有利于強身健體，塑造體型。
9、減肥不僅要多運動，還要調(diào)整飲食，減少高熱量高脂肪食物的攝入。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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