體質(zhì)虛弱的人怎么坐月子（體質(zhì)虛弱的人怎么調(diào)理）

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1、 虛弱的人要想健康強(qiáng)壯，有以下幾點：第一，要好好休息，保持良好充足的睡眠。

2、只有睡眠充足，他的內(nèi)臟才能得到充分的休息，第二天才能履行職責(zé)，努力工作。

3、2.身體虛弱的人要適當(dāng)運動，一動就產(chǎn)生陽氣。

4、運動后，身體內(nèi)臟的陽氣就會生成，腸胃才開始運動，才能消化食物。

5、3.脾胃虛弱的人一定要一日三餐定時，按時吃飯，吃好。

6、對于飲食，要求飲食結(jié)構(gòu)符合膳食金字塔的標(biāo)準(zhǔn)，即要有充足的淀粉類食物作為基礎(chǔ)，豐富的水果和蔬菜，同時必須補充蛋白質(zhì)。

7、只有豐富的蛋白質(zhì)，如雞、鴨、魚、肉、奶、蛋、蝦、海鮮、豬、牛、羊肉，才能對身體有益，只有豐富的蛋白質(zhì)才能給身體提供有益的能量。

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