快速塑性六個(gè)步驟(塑型最快的辦法)

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題?？焖偎苄粤鶄€(gè)步驟(塑型最快的辦法)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

　　健友們一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多最快速變身什么胸部訓(xùn)練器、背部訓(xùn)練器、肩部訓(xùn)練器、肱二頭肌訓(xùn)練器、腰肌訓(xùn)練器，一口氣能做多少下，兄弟們，努力加油吧!不過(guò)就像吃藥要遵醫(yī)囑，健身也不例外，蠻力也省著，也別太“自虐”，以教練指導(dǎo)的次數(shù)和動(dòng)作規(guī)范為準(zhǔn)。北京動(dòng)嵐健身學(xué)院教你幾招快速的塑身運(yùn)動(dòng)。

1. 頸部側(cè)曲：兩腿微微分開(kāi)，站直，將毛巾圍住頭部，單手抓住毛巾，緩緩下拉，然后再回復(fù)原位，另一側(cè)動(dòng)作相同。完成4組，每組15個(gè)。這組動(dòng)作主要鍛煉頸部?jī)蓚?cè)的肌肉，使頸部更舒適，同時(shí)完美頸部線(xiàn)條。

2.

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