導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，月經(jīng)期怎樣減少月經(jīng)量，月經(jīng)期怎樣減肥最快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、這個問題應
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，月經(jīng)期怎樣減少月經(jīng)量，月經(jīng)期怎樣減肥最快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、這個問題應該說是如何在經(jīng)期保持減肥。
2、經(jīng)期減肥可以通過運動或者飲食來調(diào)節(jié)。
3、經(jīng)期做1-3天溫和的拉伸運動，如瑜伽、初級形體操或拉伸運動，可以使身體血液循環(huán)，緩解壓力。
4、同時注意避免腹部受壓，腿抬得太高。
5、第4-5天，恢復后可以做散步、慢跑等有氧運動。
6、經(jīng)期要減少運動量，縮短運動時間。
7、吃富含鐵和蛋白質(zhì)的食物可以補充流失的營養(yǎng)。
8、多吃高纖維的食物，如全麥面粉、燕麥、水果、五谷雜糧等，可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，安神調(diào)經(jīng)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！