做什么運動可以減掉肚腩（做什么運動能減肚腩）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做什么運動可以減掉肚腩，做什么運動能減肚腩很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想減肚子，可以推薦兩個練習：1。

2、平板支撐，雙臂支撐在地面上，雙腿伸直支撐約30-45秒。

3、你會感到手臂酸痛。

4、這時候要有意識的用腹部發(fā)力。

5、你的腿部肌肉伸直，腹部緊張，你會感覺到腹部有明顯的輕微疼痛。

6、這時候運動方法就對了。

7、第二次可以堅持30秒左右，然后反復做上述練習3-5次。

8、2.你可以平躺在床上或地板上。

9、可以放一個枕頭在膝蓋后面，也就是腘窩。

10、這時候雙手放在身體兩側(cè)，然后雙腿平舉。

11、反復運動后，可以10個一組做10個，每次做3-5個。

12、可以有針對性的鍛煉你腰腹部的肌肉，同時可以加快你周圍的血液循環(huán)和脂肪的分解代謝，讓你的小肚子慢慢變小。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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