導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補葉酸要吃什么好，補葉酸要吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、葉酸是B族維生素的一
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補葉酸要吃什么好，補葉酸要吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、葉酸是B族維生素的一種，最初是從菠菜葉中分離出來的，俗稱葉酸。
2、葉酸存在于多種食物中。
3、孕期及時補充葉酸，可有效預防神經(jīng)管畸形，降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發(fā)生率。
4、及時補充葉酸很有必要。
5、下面是一些常見的含葉酸的食物。
6、綠色蔬菜包括生菜、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、大白菜、綠色蔬菜等。
7、新鮮水果包括橙子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李子、楊梅等。
8、食物包括動物肝臟、腎臟、家禽和蛋類。
9、豆類和堅果類包括大豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子等。
10、谷物包括全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
11、補充葉酸并不是越多越好。
12、需要聽醫(yī)生的指導，切忌亂買。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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