導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，快走一小時能減肥嗎，快走半小時減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、散步半小時并不
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，快走一小時能減肥嗎，快走半小時減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、散步半小時并不能帶來減肥的效果。
2、肥胖的主要原因是長期攝入的熱量大于消耗的熱量。
3、過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。
4、減肥最根本的方法就是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。
5、要形成所謂的能量債，你只有把1kg的脂肪積累到7000-10000卡的時候才能消耗掉。
6、減肥需要堅持中等強度的有氧運動和耐力運動，每周5次以上，每次40分鐘以上。
7、如果消耗脂肪的時間太短，不會帶來減肥的療效，要達(dá)到中等強度。
8、需要微微出汗，微微喘氣，說話不唱歌，心率要達(dá)到(170歲)次/分鐘。
9、只有長期堅持，才有助于消耗熱量。
10、但是，僅僅步行半小時并不能達(dá)到有效消耗熱量的目的，不進(jìn)行飲食控制，也不能達(dá)到減肥的效果。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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