心里難受壓抑怎么緩解想哭（心里難受壓抑怎么緩解）

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1、 緩解內(nèi)心的痛苦和壓抑，最有效的方法就是做一些活動，包括適合自己的活動。運動量要結(jié)合自己的身體素質(zhì)和之前的運動習(xí)慣，可以稍微強一點。除了運動，還可以和家人、朋友、親戚聊聊一些導(dǎo)致抑郁的事情，一些心結(jié)，也能得到一定的緩解?？奘强梢缘?，有時候?qū)徑庖钟粢灿袔椭?

2、 此外，還可以實施某些暴力行為。當(dāng)然，暴力行為不是針對人的，也不是破壞東西的。比如用沙袋或拳擊打娃娃，對緩解精神抑郁也能有更直接的作用。如果想進一步緩解心中的壓力，就要分析自己的不適和抑郁是否有現(xiàn)實原因。如果沒有真正的原因，持續(xù)時間已經(jīng)超過兩周且難以控制，一定要及時去精神科進一步評估抑郁癥的病理性質(zhì)，然后采取相應(yīng)的措施。

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