導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腹直肌分離如何自測出來，腹直肌分離如何自測很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腹直肌分
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腹直肌分離如何自測出來，腹直肌分離如何自測很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腹直肌分離自測的方法比較簡單。
2、你可以自己在家測試。
3、平躺在地面或床上，雙腿屈曲，放松腹部，用一只手的手指按壓肚臍稍上方的區(qū)域，慢慢將頭和肩抬離地面，收緊腹直肌。
4、可以看看自己的腹部中間有沒有缺口。
5、縫隙小于兩指的人可以做腹部運動，如仰臥起坐、卷腹等。
6、間隙大于兩指者，能插入的手指越多，腹直肌分離越嚴(yán)重，背彎卷腹練習(xí)要嚴(yán)謹(jǐn)。
7、根據(jù)腹直肌分離的程度，可能需要手術(shù)治療。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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