怎么鍛煉性功能速度（怎么鍛煉性功能）

大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。怎么鍛煉性功能速度，怎么鍛煉性功能很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、鍛煉性功能的有效方法是多參加有氧運(yùn)動(dòng)。

2、常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、打太極拳、快走、慢跑等有效的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是持續(xù)半年以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、有氧運(yùn)動(dòng)改善心臟功能等機(jī)制，主要包括明確的心血管保護(hù)作用，可提高心輸出量和運(yùn)動(dòng)耐力，控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，如高血脂、高血糖和肥胖，降低陰莖血管的氧化應(yīng)激和促炎細(xì)胞因子。

4、對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，要掌握一定的度。

5、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，你沒(méi)有明顯的肌肉酸痛，也沒(méi)有感到太累或有點(diǎn)累。

6、每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等以上。

7、另外，生活中要注意戒煙戒酒，改變不良習(xí)慣，避免辛辣刺激性食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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