考試前如何調(diào)整心態(tài)視頻（考試前如何調(diào)整心態(tài)）

關(guān)于考試前如何調(diào)整心態(tài)視頻，考試前如何調(diào)整心態(tài)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、保持好的心理狀態(tài)　　每年到這個(gè)時(shí)候，不少考生都會(huì)受到考試焦慮的困擾。

2、江蘇省心理教育名師、高級(jí)心理保健師張福新提醒考生和家長(zhǎng)，有必要注意高考前后的心理調(diào)適。

3、　　高考前的心理調(diào)節(jié)　　高三學(xué)生曉梅的苦惱 ：最近一兩個(gè)月，我總感到時(shí)間不多了，應(yīng)該全身心地投入復(fù)習(xí)。

4、每天我都逼著自己看書(shū)、做題到很晚，可常常是枯坐在書(shū)桌前，頭腦中不知道想些什么，習(xí)題常常做不完，學(xué)習(xí)效果越來(lái)越不理想。

5、晚上我常常失眠而白天沒(méi)有精神，真不知道怎么面對(duì)高考。

6、張福新認(rèn)為，考試前一周考生應(yīng)該注意的問(wèn)題有下面5個(gè)：　　定個(gè)合理目標(biāo) 一些同學(xué)總是希望自己在高考時(shí)考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過(guò)高，就會(huì)造成自己心理上的緊張。

7、　　2、對(duì)著鏡子笑笑 考試前的一周，應(yīng)更多地關(guān)注自身心理的調(diào)節(jié)，讓微笑一直伴隨著你。

8、每天早上，考生們都應(yīng)該以微笑迎接新的一天，最好是對(duì)著鏡子笑，這樣心態(tài)會(huì)變好，給自己增添信心和力量。

9、　　3、將興奮點(diǎn)移到白天 現(xiàn)在學(xué)習(xí)到深夜的考生還有不少，他們的情緒興奮點(diǎn)在夜晚，白天就有些低迷，實(shí)際上這是很不科學(xué)的，因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)間是在白天。

10、臨近高考，考生要逐步提早就寢的時(shí)間，將興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移到白天，讓自己在考試時(shí)能夠興奮起來(lái)，保持清醒的頭腦和活躍的思維。

11、　　4、適當(dāng)復(fù)習(xí) 在考前3天這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬(wàn)事大吉，完全不沾書(shū)本，這是不可取的。

12、雖然你已經(jīng)掌握了重要的內(nèi)容，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如政治、歷史、地理的基本知識(shí)，語(yǔ)文的文學(xué)常識(shí)，英語(yǔ)的單詞，數(shù)學(xué)的公式等。

13、對(duì)自己已經(jīng)考過(guò)的典型試題也應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下，這樣做可以使自己心里更踏實(shí)。

14、　　5、熟悉考試的環(huán)境 考前應(yīng)到考場(chǎng)走一走。

15、對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位都要查看一遍，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生。

16、你熟悉了考試的環(huán)境，害怕的情緒就會(huì)相應(yīng)地減弱。

17、　　考試過(guò)程中的心理調(diào)適　　高三學(xué)生曉梅的苦惱 ：進(jìn)入高三第二學(xué)期，每到考試心里就非常緊張，一進(jìn)考場(chǎng)，腦子就亂了，平時(shí)會(huì)做的題目也不大會(huì)，影響了自己學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。

18、我不知道怎樣才能順利通過(guò)考試。

19、　　高考過(guò)程中考生應(yīng)該注意的問(wèn)題有：　　穿上喜歡的衣服 要熟悉考試紀(jì)律、考場(chǎng)規(guī)則及考生注意事項(xiàng)，避免不應(yīng)有的失誤。

20、穿一套自己稱(chēng)心的衣服，背一只自己喜愛(ài)的小包，令自己心情愉快地參加考試，給自己增強(qiáng)自信。

21、　　2、保持寧?kù)o的心境 在考前幾分鐘盡可能安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識(shí)上的問(wèn)題，以免破壞自己胸有成竹的感覺(jué)。

22、　　3、做題從易到難 先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿(mǎn)的精神和流暢的思維來(lái)攻克后面的難題。

23、　　4、留點(diǎn)時(shí)間檢查 留出10分鐘左右的時(shí)間對(duì)已經(jīng)做出的試題進(jìn)行檢查。

24、檢查的內(nèi)容包括：計(jì)算方法是否正確，書(shū)寫(xiě)是否有錯(cuò)誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號(hào)與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。

25、最后還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫(xiě)情況。

26、　　5、學(xué)會(huì)考間休息 一個(gè)人集中注意的時(shí)間總是有限的，一般不超過(guò)半小時(shí)，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。

27、　　6、學(xué)會(huì)笑而不答 前一場(chǎng)考試不論好壞，應(yīng)置之不顧，以飽滿(mǎn)的熱情迎接下一場(chǎng)考試。

28、更不要與同學(xué)討論，討論本是好事，但對(duì)于高考卻是有害的。

29、　　有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)在高考期間是不向孩子詢(xún)問(wèn)考試情況的，有時(shí)候越問(wèn)越緊張，越說(shuō)越糟糕。

30、但詢(xún)問(wèn)者總是有的，怎么辦？最好的辦法是笑而不答，無(wú)可奉告，以免讓家長(zhǎng)的情緒影響自己的情緒。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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