哺乳期減脂餐食譜一周七天（哺乳期食譜）

關(guān)于哺乳期減脂餐食譜一周七天，哺乳期食譜這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、給你推薦幾個飲食:煎燒黃魚 用料:黃魚1 尾，花生油、醬油、湯、料酒、蔥、姜絲、蒜片、精鹽、味精、淀粉各適量。

2、 制法 ① 魚宰凈，在魚兩面，每隔2.5 厘米剞上一字花刀，接著將魚炸挺撈出。

3、 ② 炒勺燒熱，加少許底油，下姜、蔥、蒜，下醬油、料酒、湯、鹽、味精。

4、把魚下鍋，在溫火上煨至熟，放盤內(nèi)。

5、鍋中汁勾芡，淋少許明油，澆在魚身上即可。

6、 特點:黃魚富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，適宜產(chǎn)婦補血益氣。

7、 沙茶黃魚 用料:鮮黃魚1 尾，沙茶醬100 克，精鹽、味精、紹酒、蛋清、蔥段、姜絲、淀粉、麻油各適量。

8、 制法 ① 魚宰凈，卸下兩側(cè)魚肉，剃去魚皮，將魚肉切成3.3厘米長的絲，放碗內(nèi)，放入蔥段、姜絲、紹酒、精鹽拌勻，略腌一下，再放入蛋清、淀粉拌和。

9、 ② 將魚絲放入沸水鍋中永熟撈起，瀝干水分，裝在盆內(nèi)，隨即將沙茶醬加入紹酒、味精、麻油調(diào)勻，澆在魚上面。

10、 特點:本品鮮香滑嫩。

11、黃魚性味甘平，含蛋白質(zhì)和17 種氨基酸以及脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B維生素B2和煙酸等，常食可補脾益氣。

12、適合哺乳的產(chǎn)婦食用。

13、 當(dāng)歸蝦 用料:蝦200 克，當(dāng)歸20 克，米酒100克。

14、 制法 ① 蝦洗凈;鍋中放水、當(dāng)歸、米酒以小火燉煮約20 分鐘。

15、 ② 加入蝦，續(xù)煮5 分鐘即可。

16、 特點:富含鉀、磷。

17、 咸魚蒸雞 用料:咸魚1 條，雞肉塊200 克，蔥、姜、料酒、味精各適量。

18、 制法 雞塊加料酒、味精拌勻，放入姜、蔥同咸魚一同蒸熟即可。

19、 特點:含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷，有益氣補血功效。

20、 生菜明蝦 用料:明蝦肉500 克，生菜100 克，麻油、芥末粉、梅醬、蛋黃、白醋、橘油、茄汁、糖、精鹽、味精各適量，開水少許。

21、 制法 ① 芥末粉放在碗內(nèi)，用少許開水調(diào)勻，放半小時待用。

22、將蛋黃放碗內(nèi)，加入麻猶垓成色拉，再加入調(diào)料調(diào)成味汁即可。

23、 ② 明蝦肉洗凈，放盤內(nèi)，上籠蒸熟取出，一剖為二，放碗內(nèi)，加入味精、精鹽、麻油，拌禾埤用。

24、生菜洗凈，取葉放盤底，將明蝦肉放在生菜上面即可，上席時將八味醬放小碟內(nèi)，同明蝦一起蘸食。

25、 特點:明蝦為滋陰養(yǎng)血，催乳下乳佳品。

26、望采納給好評謝謝。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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