快速進(jìn)入睡眠的方法（深度睡眠的方法）

關(guān)于快速進(jìn)入睡眠的方法，深度睡眠的方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡覺前強(qiáng)迫自己打哈欠睡覺前可以強(qiáng)迫自己打哈欠，這樣能為大腦發(fā)射出想要入睡的信號，能緩解緊張不安的情緒，讓人們快速入睡。

2、另外，睡覺前可以聽一聽30分鐘左右的輕音樂，能讓思維過于活躍的大腦冷靜下來。

3、2、睡覺前遠(yuǎn)離美食睡覺前一個小時不能吃晚餐，也不能喝太多的水，不然因為頻繁的上廁所而影響了睡眠質(zhì)量。

4、睡覺前四個小時遠(yuǎn)離尼古丁喝咖啡。

5、睡覺前要保持臥室的安靜，關(guān)掉電子產(chǎn)品。

6、因為人們對于噪音有很強(qiáng)的敏感度，當(dāng)聲響超過了60分貝，就會對神經(jīng)系統(tǒng)帶來刺激，此類信息直接傳遞給全身，讓人們不能安然入睡。

7、3、關(guān)上燈睡覺睡覺前要關(guān)閉所有的燈光，因為在黑暗的過程中能夠讓眼睛得到休息，刺激了褪黑色素的分泌。

8、另外，睡覺前要關(guān)掉能產(chǎn)生的電磁場的電器，因為電磁場太強(qiáng)大的話會影響生理運(yùn)轉(zhuǎn)，抑制了黑色素分泌。

9、要保持室內(nèi)溫度在23℃左右，濕度在60%。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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