中考女子800米跑步技巧（女子800米跑步技巧）

關(guān)于中考女子800米跑步技巧，女子800米跑步技巧這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、800米跑步技巧起跑起跑時(shí)，盡量不要以較快的速度直接跑內(nèi)道，就是最里面的那一條跑道，這樣會浪費(fèi)我們的速度。

2、正確應(yīng)該以緩慢的速度，漸漸的往內(nèi)道靠攏。

3、而且起跑的時(shí)候，我們不用采用標(biāo)準(zhǔn)的蹲式起跑法，正常狀態(tài)就可以，也就是保持前傾狀態(tài)，然后習(xí)慣性的第一腳邁出就可以，對左右腳也沒有講究。

4、注意在前300米的起跑階段，可以按照正常的速度來跑，盡量保持中速，不能夠跑的太快，否則很容易會造成我們提前的疲勞，那樣就會影響我們后面跑步速度的發(fā)揮。

5、2、加速首先，我們要先知道什么叫上彎道，什么叫下彎道，上彎道就是由直道跑向彎道，下彎道就是由彎道跑向彎道，也就是由彎道跑向直道。

6、在我們將要跑上彎道的時(shí)候，這時(shí)候就保持勻速，千萬不要加速，這時(shí)候在怎么加速都是沒什么大作用，還費(fèi)力氣，只有到了下彎道的時(shí)候才要加速，這時(shí)候只要加一點(diǎn)速，就會跑很快，因?yàn)樯眢w會被自然往前帶。

7、3、沖刺沖刺階段，就沒什么好說的了，沖著終點(diǎn)拼命跑吧，有多快就跑多快。

8、記住中長跑最忌諱半途放氣，所以最后100米，一定要一口氣沖到終點(diǎn)。

9、如果這100米沒頂住，在中途泄了氣，松懈一下后，就會發(fā)現(xiàn)跑得愈來愈慢了。

10、注意事項(xiàng)姿勢擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過身體正中線。

11、手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。

12、前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。

13、同時(shí)要注意抬頭收腹，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)。

14、2、呼吸用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

15、節(jié)奏一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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