關(guān)于1000米長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃表，1000米長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、一千米跑屬于中長(zhǎng)跑，中長(zhǎng)跑主要需要提高兩個(gè)方面的素質(zhì)：一是一般耐力素質(zhì)；二是速度耐力。
2、前者可以通過(guò)較長(zhǎng)距離（三到五千米）的勻速跑、變速跑來(lái)提高。
3、而后者則需要較短距離（200－600米）的重復(fù)跑、間歇跑來(lái)提高。
4、間歇跑時(shí)，注意各個(gè)距離的跑之間休息的時(shí)間要掌握好，一般不要超過(guò)2分鐘，每次訓(xùn)練的次數(shù)4－6次為宜。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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