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每天睡6個小時（正常人一天睡幾個小時最好）

2024-04-08 09:18:49 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天睡6個小時，正常人一天睡幾個小時最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、根據(jù)目前對睡...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天睡6個小時，正常人一天睡幾個小時最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、根據(jù)目前對睡眠的研究，正常的睡眠時間是6-9小時，主要是根據(jù)晚上的睡眠周期進行計算。

2、晚上人體的一個周期有90-100分鐘，主要包括非快速眼動期，一周期內需1小時左右，還有快速眼動期，需要半個小時左右，加起來便是90-100分鐘。

3、一個睡眠周期結束后，會循環(huán)進入第二個周期，也是90-100分鐘。

4、通過非快速眼動期，特別是深睡眠時期可進行體力恢復，以及快速眼動期，主要進行精力的恢復，通過體力和精力的恢復，人體的機能可以達到有效修復。

5、 通常晚上睡眠需循環(huán)4-5個周期，5個睡眠周期便需要500分鐘的睡眠時間，一個晚上便需要8個小時以上的睡眠時間，即9個小時左右，以一個睡眠周期90分鐘而言，5個睡眠周期的時間為450分鐘，即7個小時以上。

6、所以正常的睡眠時間是6-9個小時，通常睡覺7-8個小時比較合適，但需因人而異，大部分人的睡眠時間都是在此范圍內，而易于保證睡眠，恢復精力和體力，保證白天的學習、工作等。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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