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做平板支撐可以減肥嗎?(做平板支撐可以減肥嗎)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,做平板支撐可以減肥嗎?,做平板支撐可以減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、做平板支...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,做平板支撐可以減肥嗎?,做平板支撐可以減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、做平板支撐是可以減肥的,尤其對腹部核心肌群的鍛煉是非常有利的。

2、減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿,選擇一項適合自己的運動。

3、飲食方面由醫(yī)生或者是營養(yǎng)師給予計算出一個膳食食譜,主要根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動,制定恰當?shù)娘嬍常ㄌ妓衔?、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜,選擇一項運動加上平板支撐,是可以有減肥效果的。

4、關鍵這個運動是能夠堅持下來,不能三天打魚,兩天曬網,運動的時間可從小量開始,每天5分鐘,10分鐘,15分鐘,20分鐘。

5、能夠堅持下來使得脂肪細胞逐漸減少、肌肉細胞逐漸增加、提高機體的代謝率,達到減肥的效果。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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