16部門聯(lián)合啟動“體重管理年”!科學(xué)減重官方支招 世預(yù)賽18強賽國足與日本澳大利亞沙特巴林印尼同組 我國計劃2025年前后發(fā)射天問二號,2030年前后發(fā)射天問三號和天問四號 違規(guī)公布調(diào)查細(xì)節(jié),美官方將處罰波音 玻利維亞總統(tǒng)發(fā)表講話譴責(zé)政變 感謝支持者 膽堿性蕁麻疹是什么造成的(膽堿性蕁麻疹怎么回事) 腦瘤最簡單的判斷方法(腦腫瘤早期有哪些癥狀) 牙神經(jīng)痛吃什么藥最快見效(牙神經(jīng)痛吃什么藥) 剖宮產(chǎn)多久可以洗澡澡(剖宮產(chǎn)多久可以洗澡) 女人上環(huán)有什么影響?(女人上環(huán)好不好) 乙肝五項對照表乙肝五項檢查結(jié)果分析(乙肝五項對照表應(yīng)該怎么看) 宮頸糜爛影響懷孕嗎?(宮頸糜爛影響懷孕嗎) 一天什么時候吃水果好間(一天什么時候吃水果好) 怎么判斷風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的區(qū)別(風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的區(qū)別) 咽炎的治療方法?(咽炎的治療方法有哪些) 苦丁茶有什么作用和功效用法(苦丁茶有什么作用) 兩個月的寶寶缺鈣的癥狀有哪些(寶寶缺鈣的癥狀有哪些) 多次嘔吐后吃什么好(嘔吐后吃什么好) 牙神經(jīng)疼吃什么藥好使一點(牙神經(jīng)疼吃什么藥好使) 一歲半寶寶睡眠時間是多少正常(一歲半寶寶睡眠時間是多少) 腰背痛有哪些原因?(腰背痛是什么病的先兆) 同房多久后能驗孕(同房多久后可以驗孕) 腱鞘囊腫怎么治療 手腕(腱鞘囊腫怎么治療) 面部黃褐斑怎么治療最好的方法(面部黃褐斑是怎么形成的) 無痛人流手術(shù)過程中會不會痛(無痛人流手術(shù)過程) 女生在什么期間不容易懷孕(什么時間不容易懷孕) 乙肝表面抗體陽性是啥意思啊?(乙肝表面抗體陽性是指的什么意思) 四個月的胎兒有多大?(四個月的胎兒有多大) 無痛人流手術(shù)價格表(無痛人流好還是藥流好) 3個月寶寶的智力(3個月寶寶智力標(biāo)準(zhǔn)) 老撾對中國游客實行免簽政策 核磁共振檢查的項目(核磁共振檢查有哪些項目) 人工蕁麻疹能治好嗎哈剛大夫(人工蕁麻疹能治好嗎) 細(xì)粒棘球蚴病感染途徑(細(xì)粒棘球蚴病的類型有哪幾種) 荷葉作用與功效(荷葉茶有什么作用) 矯正牙齒有年齡限制嗎?矯正最佳時機(矯正牙齒的年齡范圍) 女人到多大年齡絕經(jīng)(女人多大才絕經(jīng)) 小兒推拿退燒六步圖(寶寶發(fā)燒推拿哪個部位可以退燒) 水痘俗稱什么病名(水痘俗稱什么) 凌晨三點左右醒了睡不著是什么?。璩咳c醒來睡不著是怎么回事) 手術(shù)后恢復(fù)吃什么補品(手術(shù)后恢復(fù)吃什么) 助孕方式ivf(助孕方法) 手指甲里面疼痛(手指甲里面痛是什么病導(dǎo)致的) 吃早餐容易胖嗎為什么(吃早餐容易胖嗎) 河蚌哪些部位不能吃圖解(河蚌吃了有什么好處) 糖尿病患者腳麻怎么辦(糖尿病腳麻該怎么辦) 腹腔鏡手術(shù)拆線疼嗎(手術(shù)拆線疼嗎) 濕疹應(yīng)該如何治療好(濕疹應(yīng)該如何治療) 男人喝紅糖水對性功能有幫助嗎(紅糖大棗水有什么功效)
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16部門聯(lián)合啟動“體重管理年”!科學(xué)減重官方支招

導(dǎo)讀 相信很多朋友還不知道16部門聯(lián)合啟動“體重管理年”!科學(xué)減重官方支招吧,今天小天就給大家說一說吧,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧~.~! 近日,國...

相信很多朋友還不知道16部門聯(lián)合啟動“體重管理年”!科學(xué)減重官方支招吧,今天小天就給大家說一說吧,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧~.~!

近日,國家衛(wèi)健委等16部門聯(lián)合啟動“體重管理年”活動,力爭實現(xiàn)全民健康體重管理的意識和能力顯著提升、健康生活方式更加普及的目標(biāo)。體重到底該怎么管理?官方支招“減重”,給出哪些科學(xué)方案?

BMI指數(shù)和腰腹肥胖指數(shù)是肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)

數(shù)據(jù)顯示,我國18歲及以上居民肥胖率達16.4%,6至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。體重究竟該如何管理?

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員趙文華表示,首先要正確認(rèn)識體重,體重BMI指數(shù)和腰腹肥胖指數(shù)是兩個基本評判標(biāo)準(zhǔn)。以BMI計算,數(shù)值超過24為超重,超過28則步入肥胖行列。

趙文華介紹,BMI是用體重數(shù)值除以兩次身高數(shù)值。一個30歲的人,體重60kg,身高1.7m,60除以兩次1.7是20.8kg/m2,體重指數(shù)正常,就是合理體重。另外對于成年人,腰圍也是一個重要指標(biāo),可以判斷脂肪在身體里的分布。如果兩個指標(biāo)都不正常,就是疊加問題,風(fēng)險更大。

16部門聯(lián)合啟動“體重管理年”

針對不同人群制定相應(yīng)方案

國家衛(wèi)生健康委醫(yī)療應(yīng)急司司長郭燕紅介紹,此次16個部門聯(lián)合啟動“體重管理年”活動,目標(biāo)是全民健康體重管理的意識和能力顯著提升,健康生活方式更加普及。

郭燕紅說,“體重管理年”活動將體重管理融入到各項政策和行動計劃中?!氨热缃逃块T主要指導(dǎo)和加強在校學(xué)生的科普宣傳教育,優(yōu)化學(xué)生膳食營養(yǎng),保證學(xué)生在校期間的體育運動和活動時間;體育總局要增加體育運動場所供給。我們鼓勵基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)將體重管理納入家庭醫(yī)生簽約服務(wù),向簽約居民提供合理膳食、科學(xué)運動等健康生活方式指導(dǎo)?!?/p>

按照“覆蓋全人群全生命周期,提高體重精準(zhǔn)管理水平”要求,嬰幼兒、青少年、職業(yè)人群、老年人等重點人群分別有不同的體重管理方案。

幫助超重和肥胖學(xué)生做到減少進食量、增加身體活動、增強減肥信心、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等。

嬰幼兒和學(xué)齡前兒童體重管理重點是加強科學(xué)育兒的咨詢指導(dǎo)服務(wù),強化體格生長的全面監(jiān)測、營養(yǎng)與喂養(yǎng)指導(dǎo)以及身體活動和運動指導(dǎo)。

職業(yè)人群即青壯年和勞動力人群,重點是指導(dǎo)個人平時加強體重監(jiān)測和定期體檢,培養(yǎng)健康生活方式。

老年人在預(yù)防肥胖的同時,也要預(yù)防肌肉減少,減緩身體機能的衰退,降低發(fā)生跌倒和骨折的風(fēng)險。

專家:保證食物多樣化

把運動“零食”化

俗話說,保持健康需要“管住嘴、邁開腿”,講的是吃動平衡。專家建議,在飲食上,要控制膳食總能量的攝入量,同時保證食物多樣化和膳食質(zhì)量。趙文華說,減重過程中,主食不能過度精細(xì)化,但不吃主食絕不可取?!帮嬍巢粌H要多樣化,還要有規(guī)律,盲目減重可能導(dǎo)致體重反彈,甚至帶來更大的健康危害?!?/p>

同時,無暇運動是當(dāng)代上班族經(jīng)常抱怨的問題,對此,國家體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心主任徐建方建議,可以把運動“零食”化。

“動則有益,每天有若干個小于10分鐘的鍛煉,對于減脂都是有效的。通過力量練習(xí)增強肌肉含量,提高身體基礎(chǔ)代謝率,身體安靜狀態(tài)下的脂肪消耗就會增加。針對當(dāng)前工作、學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏快,提倡體育運動生活化、碎片化,利用一切可利用的時間,比如上下班多步行一段;膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒問題的爬爬樓梯;在辦公室也可以進行短時間運動,比如簡單的拉伸?!?/p>

趙文華建議,體重管理應(yīng)納入到健康家庭的目標(biāo)和行動,倡導(dǎo)“大手拉小手”“小手幫大手”,實現(xiàn)家庭健康生活新理念?!叭胰艘黄鹑敉饣顒樱餐扇》e極的出行方式,一起監(jiān)測體重變化,降低家庭肥胖聚集風(fēng)險?!?/p>

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