失眠多夢如何調(diào)理中藥（失眠多夢如何調(diào)理）

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1、如果出現(xiàn)失眠多夢，需要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡覺和起床，不要熬夜，也不要賴床。

2、注意調(diào)節(jié)自己的情緒穩(wěn)定，避免緊張或心理壓力過大。

3、可以經(jīng)常聽舒緩的音樂，和朋友交流。

4、 避免抑郁和焦慮。

5、如果是基礎(chǔ)疾病引起的，要及時治療病因，去除引起失眠的不良誘因。

6、平時在飲食上注意多吃堅(jiān)果，有助于提高睡眠質(zhì)量。

7、如果癥狀明顯，可以考慮口服藥物改善癥狀。

8、 比如安神養(yǎng)心丸等中成藥可以口服，阿普唑侖也可以口服。

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