大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動時(shí)心率到多少才有效果，運(yùn)動時(shí)心率達(dá)到多少為好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、運(yùn)動時(shí)最好達(dá)到有氧心率。
2、有氧運(yùn)動可以鍛煉我們的心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、有氧心率按年齡計(jì)算：有氧心率=(220-年齡)*(65%~85%)。
4、如果年齡是20歲， 那么運(yùn)動時(shí)的心率最好在每分鐘150次左右。
5、如果您是老年人或患有高血壓和冠心病等慢性疾病，不建議使用上述心率，這可能會誘發(fā)急性發(fā)作或疾病加重。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 運(yùn)動時(shí)心率達(dá)到多少為好
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