運動后多長時間可以吃東西不長胖（運動后多長時間可以吃東西）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動后多長時間可以吃東西不長胖，運動后多長時間可以吃東西很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、運動時，人體的血液會分布到人體四肢的肌肉上。

2、這個時候胃腸道里的血比較少。

3、當胃腸供血相對較少時，胃腸蠕動會變慢，消化吸收功能減弱。

4、運動后立即進食會引起消化不良。

5、 所以，最好在運動30分鐘后再吃東西。

6、并且選擇容易消化吸收的食物。

7、不要吃太油膩或太冷的食物。

8、運動后可以喝點運動飲料補充能量。

9、不要馬上暴飲暴食。

10、有些人為了減肥而運動。

11、 因為運動后大量熱量被消化，人會有強烈的疲勞感和饑餓感，需要吃東西補充能量。

12、如果運動后吃一些高糖高脂的食物，而且量沒有控制，攝入的熱量會遠遠超過運動消耗的熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

13、 達不到減肥的目的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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