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在所有食物中，只有蔬菜減肥最快最有效，如黃瓜、冬瓜、番茄、韭菜等。因為大部分蔬菜熱量低，而且個頭比較大，富含水分和膳食纖維，攝入后能讓人有飽腹感。
蔬菜富含維生素C和維生素B12，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6和泛酸。此外，它還富含礦物質。
如果人體缺乏維生素B1和維生素B12，人體分解脂肪的能力就會降低，而適當吃蔬菜可以維持人體分解脂肪的能力，從而起到減肥的作用。減肥期間，對于含淀粉較多的蔬菜，如土豆、蓮藕片、山藥等，
以上蔬菜也可以算作主食攝入，而減少精米和精面粉的攝入，既能營養(yǎng)，又能減肥降脂。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 什么東西減肥最快最有效
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