爬完山后小腿肌肉酸痛怎么按摩（爬完山后小腿肌肉酸痛怎么回事）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，爬完山后小腿肌肉酸痛怎么按摩，爬完山后小腿肌肉酸痛怎么回事很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、爬山后腿部肌肉酸痛，多是因?yàn)椴灰?guī)律運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致小腿新陳代謝產(chǎn)生大量乳酸，從而阻礙血管循環(huán)，最終導(dǎo)致腿部肌肉酸痛。

2、爬山后小腿肌肉酸痛，嚴(yán)格臥床休息。

3、休息是緩解肌肉酸痛的最好方法。

4、另外，晚上爬山回家后，還可以從上到下按摩腿部和大腿，這樣可以放松肌肉，有利于乳酸的排出。

5、在按摩的同時(shí)，還可以用熱毛巾壓迫腿部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解肌肉酸痛。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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