每天喝多少水合適喝多了對腎有沒有害（每天喝多少水合適）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天喝多少水合適喝多了對腎有沒有害，每天喝多少水合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 成年人每天的飲水量為2500-3500mL，也就是說除了正常人每天的平均飲水量外，水果、奶制品、液體飲料、活性飲料，包括碳酸飲料等含水分較多的都可以計算為液體攝入的指標(biāo)。

2、但要根據(jù)具體情況分析，如果運動量大，或者體力消耗過大，或者從事過度劇烈運動，就需要補(bǔ)充500-1000mL的體液。

3、如果你出了很多汗，或者流失了很多血液或水分，你也需要繼續(xù)補(bǔ)充體液。

4、每天喝3500mL的水相對不足，需要繼續(xù)補(bǔ)充1000-1500ml左右的飲用水。

5、每天總攝入量在4500-5000ml以內(nèi)，正常。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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