秋季養(yǎng)生飲食技巧都有哪些分別是

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1、少吃辛味食物

秋季的時(shí)候肺臟功能比較強(qiáng)，如果你想要保護(hù)肺臟的話，建議要少吃辛味的食物，比如說蔥、韭菜、大蒜、辣椒等。因?yàn)檫^度進(jìn)食辛味食物的話，會(huì)造成肺氣更加旺盛，致使肝氣受損，最終導(dǎo)致肝臟變得不健康。

2、多吃潤(rùn)燥食物

秋季干燥這是人人都能感受的，因?yàn)樵镄扒秩肴梭w之后，不僅容易感到口干舌燥，而且皮膚也變得特別干，甚至干的發(fā)癢。這些表現(xiàn)都是因?yàn)樵餁庠隗w內(nèi)肆意亂走，大量消耗人體內(nèi)的津液導(dǎo)致的。其中，肺臟最討厭燥邪，因?yàn)樗窍矟竦钠鞴?。若是不及時(shí)去燥的話，肺氣會(huì)被燥邪所傷，進(jìn)而損傷肺臟健康。

對(duì)此，建議多吃潤(rùn)燥的食物，比如說雪梨、蜂蜜、雞肉、蓮藕汁等，幫助滋潤(rùn)肺臟，保護(hù)肺臟器官，降低呼吸道疾病的發(fā)生概率。

3、喝些健脾湯

在秋季的時(shí)候，建議午餐和晚餐應(yīng)該煮一道湯，因?yàn)轱埱昂韧隃梢宰虧?rùn)腸胃，增加飽腹感，而且身體能夠快速吸收湯水中的養(yǎng)分，起到強(qiáng)身健體的作用。其中，具有滋陰防燥、滲濕健脾功效的湯水，是最合適的選擇。

比如說鯉魚山楂湯、豆腐鴨架湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、枸杞葉豆腐湯等等，都是非常適合在這干燥的秋季食用的湯食譜。想要通過食療養(yǎng)生的人們，必須要學(xué)會(huì)這些湯食譜的做法，午餐或者是晚餐的時(shí)候食用。

4、吃肉要適度

很多人愛吃肉，秋季胃口好了，每餐都在吃大魚大肉。雖然說肉類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也很美味，但是切記不可吃太多。每餐都大量吃肉那肯定是不行的!尤其是肥肉，過于脂肪太多了，過于油膩，吃多了腸胃消化不利，會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)的。

另外，過度吃肉的話，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪、糖類超標(biāo)，這樣吃會(huì)增加心腦血管疾病、癌癥的發(fā)病概率。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，吃肉要控制一些，別過度進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)，吃肉的過程中，要適量搭配富含膳食纖維的綠葉蔬菜、水果一起吃，幫助身體去除油脂，消除脂肪堆積量，讓身體少生病。

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