年后如何正確的飲食調理腸胃該怎么做

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1、喝養(yǎng)胃粥

過年的時候，不僅葷腥吃得多而且還會喝大量的酒。進食太多了，還有酒精都會刺激消化系統(tǒng)，進而損傷腸胃。想要調理腸胃的話，建議年后要常喝養(yǎng)胃粥，比如說山藥粥、南瓜粥、小米粥等，趁熱喝下肚不僅能滋養(yǎng)腸胃，還能夠為身體補充營養(yǎng)物質。

2、多吃蔬菜

蔬菜中含有膳食纖維，多吃能夠促進腸胃蠕動，加快代謝，對于減輕腸胃負擔有一定的好處。而且蔬菜中，也含有很多的礦物質、維生素，多吃還能為身體補充營養(yǎng)。所以說，年后每餐進食，都要準備好一兩盤蔬菜。

其中，有助調理腸胃的蔬菜非常多，比如說具有消食導滯作用的胡蘿卜，有助改善腸胃不適;比如說含有潰瘍愈合因子的包菜，能夠防治胃潰瘍;比如說含有維生素K1、U的甘藍，可以對抗胃潰瘍疾病，讓胃黏膜組織得到保護。

3、按時吃一日三餐

過年的時候應酬多，很多人一天吃好幾頓，可不止三餐。年后需要及時調整恢復到一日三餐的進食規(guī)律，從而減輕腸胃負擔。

標簽： 如何飲食調理腸胃