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1、吃少油食物
一些人喜歡吃剛剛油炸起來的食物,這樣吃非常容易上火,而且還容易堆積油脂。吃太多了容易出現(xiàn)熱量過剩情況,誘發(fā)慢性疾病,比如說肥胖癥。
為了避免腸胃不適出現(xiàn),日常要吃少油的食物。所以說,油炸類的食物要忌口,而且日常烹飪菜肴的時候,要少放油,盡量選擇白灼、涼拌等方法烹飪。
2、少糖
過年的時候會有很多的糕點、糖果,很多人都習慣性變吃糕點、糖果,變看電視玩手機等,不知不覺中就攝入了過量的糖分。食用了大量的甜食,將會提高體內(nèi)的胰島素水平,致使體內(nèi)脂肪更快合成,造成脂肪堆積,讓人們快速發(fā)胖。
過完年之后,很多人將回到工作崗位。離家的時候,請不要帶大量的糕點、糖果等甜食,以免工作的時候,習慣將它們當做點心吃。幫助身體減少糖分攝入量,有助減肥。
3、少辣
過年的時候吃了太多油膩的食物,而且菜肴非常豐盛,每餐都吃得飽飽的。年后上班后菜肴就簡單許多了,可是因為假期吃得太油膩了,導致部分人食欲降低,面對食物都提不起興趣,甚至還有些反胃。
這個時候有些人喜歡吃點辣促進食欲,但是不能吃太辣,否則容易刺激消化系統(tǒng),很容易出現(xiàn)便秘、上火、口腔潰瘍等問題。
標簽: 保健如何從飲食下手
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