女白領(lǐng)應(yīng)該注意的飲食養(yǎng)生技巧

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1、吃減肥降脂的食物

女白領(lǐng)整天坐著，比較容易發(fā)胖，為了避免越吃越胖，建議要多吃減肥降脂的食物。比如說各種豆類、谷物，這些含有膳食纖維，有助排便排毒，對于減輕體重是有好處的。還有新鮮的蔬果，纖維素、維生素含量也非常高，有助清腸排毒，幫助人體減肥。

2、吃含鐵量高的食物

女白領(lǐng)需要多吃含鐵量高的食物，因?yàn)榕藗兠總€(gè)月都有幾天特殊的日子，容易流失血液，導(dǎo)致大量鐵元素丟失，不及時(shí)補(bǔ)鐵容易造成貧血問題。所以說，建議女白領(lǐng)要多吃魚肉、豬瘦肉、菠菜等鐵元素含量比較高的食物。

3、健腦補(bǔ)腦的食物

女白領(lǐng)的工作需要花費(fèi)大量的腦力，不及時(shí)補(bǔ)腦的話，很容易出現(xiàn)記憶力下降，思維能量降低等問題。所以話說，女白領(lǐng)要多吃健腦補(bǔ)腦的食物，比如說富含氨基酸的魚肉、雞蛋等食物，日常還要多喝牛奶。

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