日常飲食對(duì)人身體康很重要的

日常飲食對(duì)人身體康很重要的，生活中有許多不同種類的食材，而且對(duì)人身體的作用也不同，當(dāng)然不同疾病的飲食也是不一樣的，要想把肝臟養(yǎng)好，是需要多吃蔬菜，那吃什么養(yǎng)肝?

一、吃什么養(yǎng)肝

1、韭菜。韭菜性溫，能疏調(diào)肝氣，提高消化功能。肝臟不好多吃韭菜，不過韭菜溫?zé)嵝料悖位鹜涂谏嗌彽娜艘俪浴?/p>

2、菠菜。菠菜是很常見的綠葉蔬菜，富含多種維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等，有養(yǎng)陽養(yǎng)肝的作用，適合春季。

3、胡蘿卜。胡蘿卜也是養(yǎng)肝的食物，不但可以養(yǎng)肝，還會(huì)明目能保護(hù)眼睛視力，也可以補(bǔ)充維生素，提高我們的免疫力。注意在炒蘿卜時(shí)不要放醋，會(huì)破壞胡蘿卜素，營養(yǎng)流失。

4、芥菜。芥菜是可食用的野菜，芥菜中所富含的營養(yǎng)，不但能夠養(yǎng)肝，而具有降血壓的功效，還利濕通淋。

二、肝不好怎么調(diào)理

1、如果肝血的消耗速度過快，沒有辦法及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，那就很容易肝血不足，引起血虛、早衰，導(dǎo)致肝功能受損。肝需要血滋養(yǎng)，所以要注意減少肝血的損耗。

2、肝不好，晚上睡覺調(diào)整睡姿，側(cè)臥的姿勢最好，這樣血流會(huì)流到肝臟處，利于養(yǎng)肝氣。然后注意飲食要均衡營養(yǎng)。保持適量的運(yùn)動(dòng)，以人體舒適為前提，運(yùn)動(dòng)調(diào)理貴在堅(jiān)持。如果是肝火比較旺，可吃一些草莓，草莓養(yǎng)肝去肝火，但草莓性涼，每次不宜太多，最后規(guī)律作息，這是調(diào)理上很重要的。

標(biāo)簽： 日常飲食