Omega3脂肪酸對您的整體健康至關(guān)重要

Omega-3脂肪酸對您的整體健康至關(guān)重要。這些“好”脂肪在人體內(nèi)的許多過程中都起著至關(guān)重要的作用，甚至可以預(yù)防諸如心臟病，關(guān)節(jié)炎和老年癡呆癥等慢性疾病。

因此，隨著年齡的增長，食用富含omega-3s的超級食物可以使心臟更健康，骨骼更堅固，頭腦更敏銳。

Omega-3s的主要健康益處

查看食用富含omega-3s的食物對健康的最大好處：

Omega-3可能有助于預(yù)防心臟病

Omega-3有益于您的心臟和血管。首先，它們有助于減少甘油三酸酯(一種在您的血液中發(fā)現(xiàn)的脂肪)。高甘油三酸酯水平通常與肥胖和心臟病風(fēng)險高有關(guān)。另外，omega-3可以幫助血管松弛，使血液更好地流動。這也有助于預(yù)防心臟病。

Omega-3支持骨骼和關(guān)節(jié)健康

多項研究發(fā)現(xiàn)，魚和魚油中的omega-3可以幫助緩解關(guān)節(jié)炎，這是一種慢性疾病，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹。專家建議，omega-3s對關(guān)節(jié)炎的積極作用可能與其抗炎特性有關(guān)。

Omega-3s還可以通過增加骨骼中的鈣含量來增強骨骼。反過來，這可以減少您患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，這種疾病的骨質(zhì)易碎，容易骨折。

Omega-3s促進(jìn)健康懷孕

專家建議孕婦和哺乳期婦女在均衡飲食中多吃富含omega-3的食物，因為脂肪是胎兒大腦的基礎(chǔ)。

特別地，被稱為二十二碳六烯酸(DHA)的omega-3脂肪酸被認(rèn)為是

兒童生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。

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