為了預(yù)防感冒最好食用富含抗氧化劑的食物

根據(jù)Freshan Plates的注冊營養(yǎng)師和創(chuàng)始人Samantha Voor的說法，每天吃新鮮和營養(yǎng)的食物可使您的身體更健康，更強壯。

為了預(yù)防感冒，最好食用富含抗氧化劑的食物，例如維生素C，這將有助于增強您的免疫健康。首先吃更多以下超級食物：

柿子椒

漿果

西蘭花

菜花

紅辣椒

柑橘類水果

奇異果

綠葉蔬菜(例如抱子甘藍(lán)，羽衣甘藍(lán))

芒果

木瓜

菠蘿

石榴籽

如果您做飯不夠健康，請嘗試制作健康的冰沙。如果您認(rèn)為自己會感冒，可以使用健康的冰沙輕松提高抗氧化劑的攝入量和免疫力。

保持簡單，將冰沙與富含維生素C的食物(如生菠菜，草莓，生姜和檸檬)混合在一起。這種綠色奶昔中的蛋白質(zhì)還可以幫助您從感冒中恢復(fù)過來。

另外，您可以在黑莓和覆盆子上吃零食。這些超級水果含有花青素，可以增強免疫功能。漿果還“具有天然的抗菌特性”。

吃富含蛋白質(zhì)和鋅的超級食物

您需要鋅來增強免疫系統(tǒng)功能，如果您遵循以植物為基礎(chǔ)的飲食，這可能是個問題。為了解決這個問題，可以在南瓜子上吃零食。一份1/3杯的未加工南瓜籽包含約一個女人每日鋅所需量的三分之一。心也是鋅和蛋白質(zhì)的良好來源，也是免疫功能必不可少的。

多吃抗菌食品

通過引入“有益”細(xì)菌和食用發(fā)酵食品來增進(jìn)整體健康。

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