為了預(yù)防感冒最好食用富含抗氧化劑的食物

根據(jù)Freshan Plates的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師和創(chuàng)始人Samantha Voor的說(shuō)法，每天吃新鮮和營(yíng)養(yǎng)的食物可使您的身體更健康，更強(qiáng)壯。

為了預(yù)防感冒，最好食用富含抗氧化劑的食物，例如維生素C，這將有助于增強(qiáng)您的免疫健康。首先吃更多以下超級(jí)食物：

柿子椒

漿果

西蘭花

菜花

紅辣椒

柑橘類(lèi)水果

奇異果

綠葉蔬菜(例如抱子甘藍(lán)，羽衣甘藍(lán))

芒果

木瓜

菠蘿

石榴籽

如果您做飯不夠健康，請(qǐng)嘗試制作健康的冰沙。如果您認(rèn)為自己會(huì)感冒，可以使用健康的冰沙輕松提高抗氧化劑的攝入量和免疫力。

保持簡(jiǎn)單，將冰沙與富含維生素C的食物(如生菠菜，草莓，生姜和檸檬)混合在一起。這種綠色奶昔中的蛋白質(zhì)還可以幫助您從感冒中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

另外，您可以在黑莓和覆盆子上吃零食。這些超級(jí)水果含有花青素，可以增強(qiáng)免疫功能。漿果還“具有天然的抗菌特性”。

吃富含蛋白質(zhì)和鋅的超級(jí)食物

您需要鋅來(lái)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，如果您遵循以植物為基礎(chǔ)的飲食，這可能是個(gè)問(wèn)題。為了解決這個(gè)問(wèn)題，可以在南瓜子上吃零食。一份1/3杯的未加工南瓜籽包含約一個(gè)女人每日鋅所需量的三分之一。心也是鋅和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，也是免疫功能必不可少的。

多吃抗菌食品

通過(guò)引入“有益”細(xì)菌和食用發(fā)酵食品來(lái)增進(jìn)整體健康。

標(biāo)簽： 預(yù)防感冒