到底什么時候吃蘋果最好呢

來源：家庭醫(yī)生在線

秋季是碩果累累的季節(jié)，大量的蘋果也紛紛上市。但是一部分人群吃了水果之后會出現(xiàn)便秘以及臟器等情況而且會導致胃腸發(fā)脹，到底什么時候吃蘋果最好呢。

什么時候吃蘋果最好?

1、早晨起來后空腹吃蘋果

早晨醒來后空腹吃一個蘋果具有通便以及排毒的功效，能輔助治療慢性腹瀉以及大便干燥問題。蘋果里面含有大量的有機酸氨基鞣酸具有收斂的效果，里面含有的膳食纖維素以及果膠等能吸收身體中的毒素和細菌。所以說早晨起來后空腹吃蘋果能止瀉、排毒素。

2、飯前一個小時吃蘋果

吃飯前一個小時吃蘋果能減少對熱量的攝入，適合于減肥的人群能夠達到減肥功效，蘋果里面含有的粗纖維能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入，同時也能夠減少對熱量的攝入，最終達到了減肥瘦身的功效。另外也可以飯后兩個小時吃蘋果，能夠促進食物消化。

哪些人不適合吃蘋果?

1、痛經(jīng)嚴重的人群不能吃蘋果

中醫(yī)認為蘋果性酸，如果不節(jié)制的吃會導致月經(jīng)淋漓不盡以及氣血瘀滯等，尤其是在寒涼的秋季大量的青蘋果會上市，一次性吃太多的話會延長月經(jīng)的時間，減少了月經(jīng)量，甚至會加重痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間盡量不要吃蘋果，如果喜歡吃的話盡量蒸熟再吃，不會導致營養(yǎng)物質(zhì)的流失，反而具有一定的養(yǎng)生功效。

2、便秘的人群

蘋果里面含有大量水分以及膳食纖維，但是所含有的果膠會吸附腸道里面多余的水分，從而加重了便秘。若喜歡吃的話可以把蘋果放在鍋里面蒸熟，能幫助去除一部分果膠，刺激了胃腸道蠕動，幫助緩解便秘。

3、潰瘍性結腸炎的患者

潰瘍性結腸炎患者胃腸壁潰瘍而且變得非常的薄弱，蘋果質(zhì)地比較堅硬，再加上里面含有一定的有機酸和粗纖維，會對胃腸壁帶來一定的刺激，延長了傷口愈合的時間。胃腸壁持續(xù)性的受到刺激也會誘發(fā)腸穿孔、腸梗阻或者腸擴張等。

溫馨提示

吃蘋果時盡量15分鐘之內(nèi)吃完，營養(yǎng)價值很高，里面含有大量的酸類物質(zhì)以及多種維生素，吃的時候要注意細嚼慢咽來幫助食物消化，同時保持了口腔衛(wèi)生，只要15分鐘之內(nèi)吃完就能夠殺死口腔里面的細菌。

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