5個(gè)使職業(yè)女性保持健康的練習(xí)

新德里：“選舉權(quán)”和“節(jié)制”的日子已經(jīng)一去不復(fù)返了，那時(shí)婦女不得不為自己的社會(huì)成員的基本權(quán)利而奮斗。今天，婦女正在全球范圍內(nèi)為活躍的勞動(dòng)力做出貢獻(xiàn)，并在生活的各個(gè)方面證明了自己的才能。也許，成為同一社會(huì)的“不可或缺”的成員。鑒于每個(gè)女人為了實(shí)現(xiàn)現(xiàn)狀而被毆打的可能性很大，所以稱(chēng)每個(gè)在職女士為“超級(jí)女人”并沒(méi)有錯(cuò)。不過(guò)，您還有很長(zhǎng)的路要走，而且您也很清楚!

因此，為了推動(dòng)您的職業(yè)生涯，您必須確保一切都無(wú)懈可擊–可能是您的技能或健康。為了確保同樣的效果，這里提供了五種快速簡(jiǎn)便的練習(xí)，您可以將它們?nèi)谌胱约旱娜粘Ｉ钪小?/p>

瑜珈

瑜伽為您提供完美的身體，心理和精神健康，如今已超越了其作為健身運(yùn)動(dòng)的身份……它現(xiàn)已成為一項(xiàng)全球運(yùn)動(dòng)。隨著全球支持者的名單包括Seane Corn，Elena Brower和Shilpa Shetty，古老的健身實(shí)踐正獲得新時(shí)代的認(rèn)可。您可以在旅途中或在兩次董事會(huì)會(huì)議之間切換時(shí)進(jìn)行許多瑜伽練習(xí)，包括“ Anulom-Vilom”和“ Ujjayi Pranayam”。此外，它們還具有冥想作用，可以提高您的生產(chǎn)力!

下蹲

如果您尚未練習(xí)深蹲，則有很多理由讓您立即開(kāi)始深蹲。深蹲不僅可以改善腿部和身體的力量，還可以增強(qiáng)血液循環(huán)，燃燒脂肪，消除脂肪，增加柔韌性，增強(qiáng)核心力量并總體上為您的身體增色。深蹲還可以幫助您抵抗骨質(zhì)流失并發(fā)展健康的骨骼和關(guān)節(jié)，同時(shí)還可以使您保持活動(dòng)能力和平衡。沒(méi)有比這更好的了。

側(cè)板

您一直夢(mèng)想著擁有完美的6塊腹肌。但是工作一如既往。現(xiàn)在，不會(huì)!您需要做的只是不時(shí)地花費(fèi)幾分鐘，然后在有空的時(shí)候做一個(gè)側(cè)板。健身運(yùn)動(dòng)不需要任何設(shè)備，可以在工作場(chǎng)所本身進(jìn)行(只要休息三分鐘即可)。膝蓋伸直，躺在右側(cè)，然后通過(guò)肘部抬起上半身(直到您達(dá)到木板位置)。保持在該位置30秒鐘，然后轉(zhuǎn)到另一側(cè)并重復(fù)。6塊腹肌(甚至8塊腹肌)將不再是夢(mèng)想。實(shí)現(xiàn)它只是時(shí)間問(wèn)題。

俯臥撐

當(dāng)全世界都在壓抑你時(shí)，你會(huì)怎么做?你“把它推”。俯臥撐也許是最簡(jiǎn)單，最有效的鍛煉方法之一。它可以調(diào)理您的身體，增加手臂的力量，使您的背部更結(jié)實(shí)，并幫助您獲得完美而自信的姿勢(shì)。從每組15次重復(fù)開(kāi)始，并隨著進(jìn)度不斷添加“ reps”和“ sets”。在俯臥撐期間，只需確保您的手與??肩膀齊平，并且放置得比肩膀本身略寬。另外，保持臀部抬起，并始終支撐核心。

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