肌肉酸痛如何按摩緩解（肌肉酸痛按摩手法）

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1、肌肉酸痛按摩可以采用揉捏法，揉捏法是由揉法和捏法組合而成，做此項(xiàng)手法時(shí)，術(shù)者的拇指自然外展，其余四指并攏，以拇指和四指的指腹面對(duì)施術(shù)部位進(jìn)行揉捏。

2、揉捏時(shí)，術(shù)者前臂主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)做輕度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，使拇指和四指對(duì)合用力，捏而揉之。

3、做此項(xiàng)手法要注意操作的準(zhǔn)確性，用力要適度，既不能過輕，也不能使用暴力和蠻力，此項(xiàng)手法具有舒筋活血、化瘀止痛、行氣的作用。

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