研究表明基于步數(shù)和時(shí)間的鍛煉目標(biāo)同樣有益

在智能手表時(shí)代，監(jiān)測(cè)步數(shù)從未如此簡(jiǎn)單，但當(dāng)前的身體活動(dòng)指南并沒(méi)有明確建議健康的具體步數(shù)。麻省總醫(yī)院布萊根婦女醫(yī)院(麻省總醫(yī)院的創(chuàng)始成員之一)的一項(xiàng)新研究表明，基于步數(shù)和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)與較低的過(guò)早死亡和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)同等相關(guān)。因此，選擇時(shí)間或步驟目標(biāo)可能不如選擇符合個(gè)人喜好的目標(biāo)重要。

結(jié)果發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科學(xué)》雜志上題為“健康與時(shí)間與基于步數(shù)的身體活動(dòng)指標(biāo)”的論文中。

體力活動(dòng)可以降低患慢性疾病和感染的風(fēng)險(xiǎn)，并延長(zhǎng)壽命。美國(guó)現(xiàn)行指南于2018 年最新更新，建議成年人每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中度至劇烈體力活動(dòng)(例如快走)或 75 分鐘的劇烈活動(dòng)(例如慢跑)。

當(dāng)時(shí)，大多數(shù)關(guān)于健康益處的現(xiàn)有證據(jù)都來(lái)自參與者自我報(bào)告其身體活動(dòng)的研究。關(guān)于步數(shù)與健康之間關(guān)系的數(shù)據(jù)點(diǎn)很少。

快進(jìn)到現(xiàn)在，隨著可穿戴設(shè)備的普及，步數(shù)現(xiàn)已成為許多健身追蹤平臺(tái)的流行指標(biāo)?；跁r(shí)間的目標(biāo)與基于步驟的目標(biāo)相比如何?調(diào)查人員試圖回答這個(gè)問(wèn)題。

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