研究發(fā)現瑜伽 散步和慢跑可能有助于治療抑郁癥

一項新研究發(fā)現，無論是單獨使用還是與治療和藥物結合使用，運動都是治療抑郁癥的有效方法。

散步、慢跑、瑜伽和力量訓練可能比其他運動更能減輕抑郁癥狀。

無論鍛煉時間長短，強度較高的鍛煉似乎都能產生更好的效果。

一項對 200 多項研究的新分析表明，運動在治療抑郁癥方面與療法同樣有效。

這項發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的研究發(fā)現，散步、慢跑、瑜伽和力量訓練對減輕抑郁癥狀最有效，尤其是在鍛煉強度較大的情況下。1

據報告，美國約有 1800 萬成年人曾被診斷患有抑郁癥。2藥物治療和心理治療對抑郁癥患者很有效，但并不是每個人都會尋求或有機會獲得這些選擇。雖然美國和其他國家的臨床指南建議將運動作為這些治療的補充，但作者指出，這些建議缺乏一致性和明確性。1

研究人員總結說，這項研究的結果可能有助于為未來的指導方針提供一個框架。

“我們發(fā)現，運動可以減少抑郁癥狀，其效果與認知行為療法等黃金標準療法相當，”該研究的主要作者、澳大利亞昆士蘭大學心理學高級講師邁克爾·諾特爾博士告訴《健康》雜志。“我們可以確信這其中存在因果關系。”

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