導讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何才能補鐵(如何才能補鐵補鈣)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！鐵元素是人體必備的微量...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何才能補鐵(如何才能補鐵補鈣)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
鐵元素是人體必備的微量元素，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它。那么在生活中我們?nèi)绾窝a鐵呢？
1. 櫻桃。櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。
2. 菠蘿。菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，是補鐵的好食物。
3. 動物肝臟。肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)和各種人體所需的微量元素，其實鐵含量就十分高。比如雞肝、豬肝、鵝肝等等。
4. 與含維生素C的食物一起食用。蔬菜不僅能
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