60秒快速入睡的方法(60秒快速入睡的方法有)

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現(xiàn)代人生活壓力大，繼而產(chǎn)生失眠等癥狀，一名醫(yī)生為此發(fā)明「4-7-8「呼吸法，宣稱能幫助人們60秒內(nèi)進入睡眠。亞利桑那州一位醫(yī)生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為「神經(jīng)系統(tǒng)天然的鎮(zhèn)靜劑」，可以在60秒內(nèi)進入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益于心理健康。威爾博士解釋道，這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意，但是練習的時候還是應該后背坐直。他說：「方法很簡單?？梢栽谌魏蜗胨X的地方做。」

1. 一用口呼的一下大呼氣；

2. 因為這種呼吸的時候

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