在最疲憊的日子里，當(dāng)您需要大量補(bǔ)充能量時(shí)，顯然很容易全天不斷地喝一杯咖啡。雖然早上喝幾杯對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)完全沒(méi)問(wèn)題，但咖啡通常不能為您提供持久的能量，而且您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己稍后會(huì)感到無(wú)精打采。您可以嘗試吃一些能為您提供一整天能量的零食，而不是喝太多咖啡。
但是什么類型的食物可以給你持久的能量呢?當(dāng)然，所有食物都可以為您的身體提供一定程度的能量，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化為卡路里的方式不同，但有些食物比其他食物更能提供能量。首先，碳水化合物為您的身體提供最多的能量，但這并不意味著您可以吃紙杯蛋糕并期望充滿活力。精制碳水化合物(例如添加糖和白面包)會(huì)迅速升高血糖，實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致更加疲勞，但復(fù)雜碳水化合物(水果、蔬菜、全谷物)需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，因此會(huì)逐漸升高血糖并給予你的身體更有可持續(xù)的能量。
人們發(fā)現(xiàn)，與碳水化合物一樣，Omega-3等健康脂肪可以提供持久的能量，而富含蛋白質(zhì)的食物可以消除饑餓感，讓您更長(zhǎng)時(shí)間地感到飽腹感，從而維持能量水平。
為了更多地了解含有上述品質(zhì)的特定食物，我們與一些專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師討論了為您提供能量的食物。然后，如需更多健康飲食建議，請(qǐng)務(wù)必查看7 種減少炎癥和延緩衰老的蔬菜。
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