營(yíng)養(yǎng)師說 11 種對(duì)腸道健康最糟糕的零食

您的消化道(顯然)是食物滋養(yǎng)身體的載體。但當(dāng)您每天吃零食時(shí)，您會(huì)考慮選擇滋養(yǎng)腸道的食物嗎?您不必患有消化系統(tǒng)疾病，也可以通過吃零食來(lái)促進(jìn)健康、快樂的腸道。 無(wú)論您是誰(shuí)，保持良好的腸道健康都有多種好處!從促進(jìn)更規(guī)律的消化到幫助預(yù)防疾病，微生物組(即胃腸道中有益細(xì)菌的總和)發(fā)揮著重要作用。

您可能知道酸奶、泡菜和味噌等發(fā)酵食品可以為有益的腸道細(xì)菌創(chuàng)造一個(gè)友好的環(huán)境，但另一方面，其他食物的作用恰恰相反。許多常見零食對(duì)腸道健康沒有任何好處。

當(dāng)談到可能會(huì)擾亂腸道的小口食物時(shí)，我們征求了營(yíng)養(yǎng)師的建議。以下是他們選出的前 11 名違規(guī)者。然后，請(qǐng)務(wù)必查看5 種改善腸道健康的最佳飲料。

對(duì)于各種健康問題(包括腸道健康)來(lái)說，吃太多甜食并不是明智之舉。“我們知道高糖飲食會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生許多下游影響，但人們常常忘記腸道健康，” CDCES 注冊(cè)醫(yī)師卡羅琳·托馬森 (Caroline Thomason)說。“高糖飲食會(huì)破壞好腸道細(xì)菌和壞腸道細(xì)菌的平衡，并可能導(dǎo)致胃腸道癥狀惡化，如腹脹、脹氣、疼痛和稀便。”

幸運(yùn)的是，這并不意味著所有甜點(diǎn)對(duì)你的胃都是壞消息。托馬森表示， 研究表明黑巧克力可能是一種改善腸道健康的甜食!她說：“黑巧克力富含纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且添加糖含量低，所以你最好吃一塊黑巧克力，而不是伸手去拿糖果碗。”

當(dāng)中午去汽車餐廳吃零食時(shí)，不要吃炸薯?xiàng)l，以保護(hù)您的腸道。“像咸炸薯?xiàng)l這樣的油炸食品富含飽和脂肪和鹽，”足球媽媽營(yíng)養(yǎng)公司的MS、RD、CD、FAND 斯蒂芬·馬吉爾 (Steph Magill)說道。

“它們會(huì)減少健康的腸道細(xì)菌，甚至可能導(dǎo)致更多的腸道炎癥，”馬吉爾說?？紤]將水果沙拉或酸奶凍糕作為快餐零食的更好選擇。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！