導讀 馬丁關(guān)了燈準備睡覺，但他的大腦很快就開始行動。他滿腦子都是關(guān)于工作截止日期、逾期的汽車服務以及父親最近的手術(shù)的想法。當他努力入睡時...
馬丁關(guān)了燈準備睡覺，但他的大腦很快就開始行動。他滿腦子都是關(guān)于工作截止日期、逾期的汽車服務以及父親最近的手術(shù)的想法。
當他努力入睡時，時間開始悄然流逝。他對明天將如何應對感到沮喪。這是馬丁多年來一直在努力克服的模式。
但是，當你晚上腦子飛速運轉(zhuǎn)時，到底發(fā)生了什么?你如何讓它停止?
它可能發(fā)生在任何人身上
在床上，由于沒有其他視覺或聲音提示占據(jù)大腦，許多人開始產(chǎn)生讓他們保持清醒的快速思緒。這可能發(fā)生在夜晚開始時，或者當他們在夜間醒來時。
好消息是，有一些有效的方法可以減少這些急躁的想法，并幫助睡眠。為此，我們先退一步來談談失眠。
什么是失眠?
如果您像馬丁一樣，那么您并不孤單。目前，每十個人中多達六人有經(jīng)常性的失眠癥狀。十分之一的人已經(jīng)出現(xiàn)這些癥狀數(shù)月或數(shù)年。
失眠包括入睡困難、半夜醒來以及白天疲勞、注意力不集中、嗜睡或情緒不佳。
就像馬丁一樣，許多失眠癥患者發(fā)現(xiàn)一旦上床睡覺，他們就會感到警覺和清醒。發(fā)生什么了?
我們在床上做除睡眠以外的事情的時間越多，我們的大腦和身體就越開始認識到床是進行這些非睡眠活動的地方。
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